В восточных танцах есть особый шарм и изящество, потому у них так много поклонников среди людей разных возрастов. Они не только красивы сами по себе, но и помогают похудеть, улучшить здоровье в целом. Самый популярный – танец живота. Обучение восточным танцам зачастую выбирают женщины, которые хотят привести фигуру в порядок, постоянно поддерживать форму и оставаться в тонусе.

Танец живота привлекает своей страстностью и энергичностью. Девушки, которые овладели им в совершенстве, смогут заворожить любого мужчину. Он поможет лучше чувствовать свое тело, повысить гибкость, стать грациознее, разбудит уверенность в себе, повысит самооценку. Если нет времени или желания посещать уроки с преподавателем, можно заниматься и дома.

Учим танец живота самостоятельно: особенности процесса

Самостоятельные уроки не сделают вас профессиональной танцовщицей. Но польза все равно колоссальна – в процессе будут задействованы многие группы мышц, поэтому кровообращение в организме улучшится, повысится гибкость. Танцы укрепляют позвоночник и улучшают осанку. Они обязательны для тех, кто много сидит на работе.

Учить танец живота дома лучше всего в хорошо освещенной комнате. Включите восточную музыку, настройтесь на результат и приступайте к занятиям.

Для начала, нужно изучить главные фигуры восточного танца. Преодолев этот этап, вы будете красиво и пластично двигаться, выражая, таким образом, внутреннее состояние и настроение.

Восточные танцы

Основные элементы включают несколько вращений бедрами:

  • скручивающиеся – бедра скручиваются, но остальные части тела не двигаются;
  • восьмерки (их нужно «рисовать»);
  • волны (круги в разных направлениях).

Нужно освоить и движения грудью:

  • скручивания, при неподвижных голове и бедрах;
  • восьмерки и волны;
  • круги с наклонами либо фиксированием тела.

Танец живота не только полезен для здоровья, но и красив, эротичен. Чтобы создать определенный антураж и получить чувственный антураж, можно использовать аксессуары. Проще всего заниматься вместе с длинным, легким шарфом или лентой. Профессиональные танцовщицы используют мечи или свечи.

Чтобы сохранить равновесие во время танца, нужно стараться тянуть макушку вверх. Необходимо также расслабить шею и стараться держать подбородок на одном уровне, чтобы позвоночник образовывал правильную линию. Вытянутые руки должны находиться на уровне груди.